ダイエットにも注意が必要！
便秘で悩む人は、全体的に男性よりも女性のほうが多いです。
これは元来生まれもった性質で男性は腸が弱く下痢になりやすい人が多く、女性はその反対だという説もあります。しかしそのほかに、女性は腹筋が弱い人が多いので、排便を促す筋力が足りないから便秘になりやすいともいえます。その場合は腹筋を鍛えることで便秘解消につながります。
また、ダイエットをしている人が男性よりも女性に多く、ダイエットによる食事制限で食事量が少なかったり、十分な食物繊維を摂取していなかったり、きちんと正しく3食食べていないために便秘になる女性が多いのです。女性は美しさを求めるのでダイエットする人が多いですが、男性はそこまでダイエットする人が少ないからなのでしょう。
またダイエットで水分や必要な脂肪分が足りないこともあります。食事制限により腸のぜん動運動につながるような水分や脂肪分が足りなくなってくると、ただでさえ食事量が少なくて便も少ないのにますます腸に便が滞留してしまいます。水分が足りないと便が硬くなって、排便時に辛い思いもします。
ダイエットで食事制限をしたり、他にも精神的な制限を受けて、ストレスを多く感じていると、そのストレスでも便秘になってしまいますので注意が必要です。
運動も男性と比べると、女性のほうが運動不足だったり、軽微だったりするので、運動不足による便秘にもなりがちです。
上記のようなさまざまな要因が複雑に絡み合って、男性よりも女性のほうが便秘に悩む人が多いというわけなのです。
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